Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal/visceral conlleva serios riesgos para la salud.
La grasa abdominal o visceral es muy peligrosa para la salud, ya que recubre los órganos vitales internos localizados en la zona del abdomen, como el hígado, páncreas y riñones.
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Este tipo de grasa es metabólicamente más activa y potencia el riesgo de sufrir enfermedades vinculadas a la obesidad, como la gota o alteraciones cardiovasculares en general, eso es debido a que el flujo sanguíneo se ve perjudicado.
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La grasa abdominal / visceral, está directamente relacionada con la Hipertensión Arterial, riesgo de trombosis, colesterol y triglicéridos, hiperinsulinemia, resistencia a la Insulina, diabetes tipo 2, problemas respiratorios, entre otros, aumentando la incidencia de mortalidad.
Causas de la grasa abdominal y visceral
También se relacionan, las grandes cantidades de grasa visceral con baja calidad del sueño y altos niveles de cortisol.
¿Cómo se puede combatir la grasa visceral?
- Siguiendo una dieta saludable
- Eliminando de tu dieta las bebidas azucaradas
- Manteniendo bajo control el tamaño de las porciones. Debemos controlar el tamaño de las porciones que consumimos.
- Incorporando la actividad física a tu rutina diaria. También se recomiendan los ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
Cómo medir la grasa visceral
Lo ideal es acudir a un nutricionista para que realice la medición, pero si quieres hacerlo de una forma sencilla y en casa, coge una cinta métrica y mide la circunferencia de tu cintura.
En hombres no es saludable tener más de 94 cm y en las mujeres más de 80 cm, ya que valores superiores corresponden a un mayor riesgo de sufrir diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
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